ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านไอที ฉันมักถูกถามว่าโหมดมืดดีกว่าสำหรับดวงตาของคุณหรือไม่ แม้ว่าการใช้โหมดมืดจะมีข้อดีและข้อเสีย แต่ฉันเชื่อว่าโดยรวมแล้วมีประโยชน์ต่อสายตาของคุณ
ข้อดีอย่างหนึ่งของโหมดมืดคือสามารถช่วยลดอาการปวดตาได้ หากคุณทำงานในสภาพแวดล้อมที่ต้องจ้องหน้าจอที่สว่างตลอดเวลา โหมดมืดสามารถช่วยบรรเทาความเครียดนั้นได้บ้าง นอกจากนี้ โหมดมืดยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืนด้วยการลดปริมาณแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอของคุณ
อย่างไรก็ตาม การใช้โหมดมืดก็มีข้อเสียเช่นกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณมีปัญหาในการมองเห็น โหมดมืดอาจทำให้มองเห็นหน้าจอได้ยากขึ้น นอกจากนี้ โหมดมืดยังเพิ่มการใช้งานแบตเตอรี่ในอุปกรณ์ของคุณอีกด้วย
โดยรวมแล้ว ฉันเชื่อว่าข้อดีของโหมดมืดมีมากกว่าข้อเสีย หากคุณกำลังมองหาวิธีลดอาการปวดตาและนอนหลับสบายขึ้น โหมดมืดคือตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
โหมดมืด เป็นการตั้งค่าหรือธีมในอุปกรณ์ต่างๆ ที่ทำให้ส่วนติดต่อผู้ใช้มืดลง อุปกรณ์ส่วนใหญ่มักจะใช้ธีมสว่างตามค่าเริ่มต้น แต่คุณสามารถเปลี่ยนธีมเริ่มต้นนี้เป็นธีมโหมดมืดบนอุปกรณ์ของคุณได้ หากมีตัวเลือกดังกล่าวในการตั้งค่าอุปกรณ์ อินเทอร์เฟซผู้ใช้ในธีมสว่างเป็นสีขาว และสีของข้อความที่แสดงในธีมสว่างเป็นสีดำหรือสีเทา ในทางกลับกัน ธีมสีเข้มจะใช้อินเทอร์เฟซสีเข้ม และสีข้อความในธีมนี้มักจะเป็นสีขาว
ปัจจุบัน ผู้ใช้หลายคนชอบใช้โหมดมืดแทนธีมสว่าง โหมดมืดช่วยลดอาการปวดตา โหมดมืดช่วยลดอาการปวดตาได้จริงหรือ? ถ้าใช่, โหมดมืดดีกว่าสำหรับดวงตาของคุณหรือไม่? ข้อดีและข้อเสียของมันคืออะไร? การศึกษาพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? ในบทความนี้ เราจะพูดถึงผลกระทบของโหมดมืดต่อดวงตาของเรา เราจะเห็นข้อดีข้อเสียของมันด้วย
โหมดมืดดีกว่าสำหรับดวงตาของคุณหรือไม่?
ผู้ใช้ที่ใช้โหมดมืดบนอุปกรณ์อ้างว่าช่วยลดอาการปวดตา นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่โหมดมืดกำลังเป็นที่นิยม เนื่องจากความนิยมและประโยชน์ที่ผู้ใช้อ้างสิทธิ์ ผู้ผลิตอุปกรณ์หลายรายจึงเริ่มใช้โหมดมืดบนอุปกรณ์ของตน คุณสามารถเปิดใช้งานโหมดมืดบนสมาร์ทโฟน Android และ iOS ได้ในการตั้งค่าสมาร์ทโฟนของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น Google ยังแนะนำธีมสีเข้มให้กับเครื่องมือค้นหาอีกด้วย
วิธีเปิดใช้งานโหมดมืดใน Windows 11
Windows 11 อนุญาตให้ผู้ใช้เปิดใช้งานธีมสีเข้มในระบบของตน คุณสามารถเปิดใช้งานโหมดมืดใน Windows 11 ได้โดยทำตามขั้นตอนด้านล่าง:
- เปิด การตั้งค่า Windows 11 .
- ไปที่ ' การตั้งค่าส่วนบุคคล > ธีม ».
- ตอนนี้คุณสามารถเลือกธีมสีเข้มได้แล้ว
เมื่อคุณใช้ธีมสีเข้มใน Windows 11 อินเทอร์เฟซทั้งหมดจะเปลี่ยนเป็นสีดำ
แสงสีฟ้าคืออะไร และส่งผลต่อดวงตาของมนุษย์อย่างไร?
โหมดมืดได้รับการออกแบบมาเพื่อลดการปล่อยแสงสีน้ำเงินจากอุปกรณ์ ดังนั้น ก่อนที่เราจะเริ่มพูดถึงผลกระทบของโหมดมืดต่อดวงตาของมนุษย์ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจผลกระทบของแสงสีฟ้าต่อดวงตาของมนุษย์
แสงสีน้ำเงินเป็นส่วนหนึ่งของสเปกตรัมแม่เหล็กไฟฟ้าที่มีความยาวคลื่นระหว่าง 450 ถึง 495 นาโนเมตร อุปกรณ์ต่างๆ เช่น แท็บเล็ต สมาร์ทโฟน ทีวี และแล็ปท็อปมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันคือ ล้วนปล่อยแสงสีน้ำเงินออกมา แสงสีน้ำเงินส่วนใหญ่มาจากดวงอาทิตย์และกระจายอยู่ในสิ่งแวดล้อม ซึ่งทำให้สีของท้องฟ้าปรากฏเป็นสีน้ำเงิน แสงสีน้ำเงินมีพลังงานมากกว่ารังสีแม่เหล็กไฟฟ้าสีอื่นๆ แสงสีน้ำเงินจะส่งสัญญาณไปยังสมองของเราว่าเป็นเวลากลางวัน นอกจากนี้ แสงสีฟ้ายังมีประโยชน์อีกมากมาย ลองดู:
- สิ่งนี้เพิ่มความตื่นตัว
- มันยกระดับ
การได้รับแสงสีน้ำเงินมากเกินไปอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อสุขภาพได้ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างความเสียหายต่อดวงตากับแสงสีน้ำเงินความยาวคลื่นสั้น แสงสีน้ำเงินคลื่นสั้นมีความยาวคลื่น 415 ถึง 455 นาโนเมตร อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ส่วนใหญ่ปล่อยแสงสีน้ำเงินที่มีความยาวคลื่นระหว่าง 415 ถึง 490 นาโนเมตร แสงสีฟ้าช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจของเรา (วงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของเรา) แต่การดูทีวีหรือใช้สมาร์ทโฟนของคุณในช่วงดึกเกินไปอาจให้ผลตรงกันข้าม จากการศึกษาบางชิ้นพบว่าแสงสีฟ้าหยุดหรือชะลอการปล่อยฮอร์โมนการนอนหลับเมลาโทนิน ซึ่งทำให้นอนหลับยากขึ้น อย่างไรก็ตาม, จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม.
โหมดมืดบนอุปกรณ์ช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพโดยลดการปล่อยแสงสีน้ำเงิน บางครั้งผู้ที่สนับสนุนโหมดมืดอ้างว่าใช้ตอนกลางคืนช่วยให้นอนหลับได้นานขึ้น อย่างไรก็ตาม ข้อเท็จจริงนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัย วี สถาบันจักษุวิทยาอเมริกัน (AAO) แจ้งให้ผู้ใช้ตั้งค่าอุปกรณ์ให้อยู่ในโหมดมืดในตอนเย็นและตอนกลางคืนเพื่อลดความสว่างของหน้าจอและสีโทนร้อนเพื่อให้นอนหลับสบาย พวกเขายังแนะนำให้ผู้ใช้หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ของตน 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
การศึกษาบอกอะไรเกี่ยวกับผลกระทบของโหมดมืดในดวงตาของเรา?
การวิจัยดำเนินการใน 2019 โหมดกะกลางคืนบน iPad แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนองค์ประกอบสเปกตรัมของจอภาพที่เปล่งแสงได้เองเพียงอย่างเดียว โดยไม่เปลี่ยนการตั้งค่าความสว่าง อาจไม่เพียงพอในการป้องกันผลของการยับยั้งเมลาโทนิน กล่าวอีกนัยหนึ่ง การศึกษาไม่ได้แสดงให้เห็นความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนระหว่างผู้ที่ใช้โหมด Night Shift บน iPad ก่อนนอนกับคนที่ไม่ได้ใช้
ดำเนินการวิจัย รีเสิร์ชเกท เกี่ยวกับผลกระทบของโหมดมืดต่อความเมื่อยล้าของสายตาและการมองเห็น จอแสดงผลแบบใสแบบสวมศีรษะแสดงผลลัพธ์ต่อไปนี้:
- การมองเห็น : ผู้เข้าร่วมมีความคมชัดของภาพในโหมดมืดสูงกว่าโหมดสว่าง
- ความเมื่อยล้าทางสายตา : การศึกษาพบว่าความเมื่อยล้าทางสายตาของผู้เข้าร่วมน้อยลงอย่างมากในโหมดมืดเมื่อเทียบกับโหมดแสง
การศึกษา ResearchGate นี้สรุปได้ว่าโหมดมืดช่วยลดความเมื่อยล้าของการมองเห็นและปรับปรุงการมองเห็น
ข้อดีและข้อเสียของการใช้โหมดมืด
มาดูข้อดีและข้อเสียของการใช้โหมดมืดบนอุปกรณ์กัน
ประโยชน์ของการใช้โหมดมืด
การศึกษาบางชิ้นรองรับโหมดมืด ในขณะที่บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้โหมดมืดบนอุปกรณ์ไม่มีผลที่สังเกตได้ อย่างไรก็ตาม โหมดมืดอาจมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- ปวดตา : โหมดมืดสามารถลดอาการปวดตาได้ ผู้ที่ใช้โหมดมืดบนอุปกรณ์ของพวกเขาอ้างว่าช่วยลดอาการปวดตา
- การปล่อยแสงสีฟ้า : โหมดมืดช่วยลดการปล่อยแสงสีน้ำเงินจากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ส่งผลให้ดวงตาของเราเสียหายน้อยลง อย่างไรก็ตาม มีวิธีอื่นๆ ในการลดการปล่อยแสงสีฟ้า เช่น การลดความสว่างของหน้าจอในเวลากลางคืน การเปิดตัวกรองแสงสีฟ้า และอื่นๆ
- อายุการใช้งานแบตเตอรี่ ตอบ: นี่ไม่ใช่ประโยชน์ต่อสุขภาพ โหมดมืดช่วยประหยัดแบตเตอรี่ได้ เนื่องจากเมื่อเปิดใช้งานโหมดมืด อุปกรณ์ต้องการพิกเซลในพื้นหลังค่อนข้างน้อยเมื่อเทียบกับโหมดสว่าง
โหมดมืดยังสามารถช่วยอาการทางตาดังต่อไปนี้:
- ตาแห้งบ่อยๆ
- ปวดตาหรือปวดตา
- ไมเกรน
- นอนไม่หลับ
- ความบกพร่องทางสายตา
ข้อเสียของการใช้โหมดมืด
ข้างต้น เราได้เห็นประโยชน์บางประการของการใช้โหมดมืดบนอุปกรณ์ของเรา เรามาพูดถึงข้อเสียของการใช้โหมดมืดกันบ้าง
ลบเกมออกจาก windows 10
- การใช้โหมดมืดในสภาพแวดล้อมที่สว่างอาจทำให้ปวดตาได้
- ในบางกรณี โหมดมืดอาจทำให้ข้อความดูพร่ามัว ทำให้ปวดตาได้
- โหมดมืดในอุปกรณ์รุ่นเก่าที่มีหน้าจอ LCD อาจไม่ช่วยประหยัดแบตเตอรี่
บทสรุป
เอฟเฟกต์ของโหมดมืดจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดังนั้นข้อดีและข้อเสียของโหมดมืดจึงแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนอ้างว่าการใช้โหมดมืดช่วยลดอาการปวดตา อย่างไรก็ตาม ฉันรู้สึกตาแห้งเมื่อใช้โหมดมืดเป็นเวลานาน
อ่าน : วิธีใช้ Dark Mode ใน Google Docs, Sheets และ Slides
โหมดมืดดีขึ้นหรือแย่ลงสำหรับดวงตาของคุณ?
ผลกระทบของโหมดมืดในดวงตานั้นไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน การศึกษาส่วนใหญ่ชอบโหมดมืด ในขณะที่บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างคนที่ใช้โหมดมืดกับคนที่ไม่ชอบ
โหมดมืดดีต่อสายตาหรือไม่?
งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าโหมดมืดสามารถช่วยปรับปรุงการมองเห็นและลดความเมื่อยล้าของการมองเห็น แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะใช้โหมดมืด ให้หยุดใช้และเปิดโหมดสว่าง ในกรณีนี้ จะเป็นการดีกว่าหากลดความสว่างของหน้าจอลงเพื่อลดการปล่อยแสงสีฟ้า
อ่านเพิ่มเติม : วิธีเปิดใช้งานโหมดมืดใน Word, Excel หรือ PowerPoint
