สมมติว่าคุณต้องการให้ผู้เชี่ยวชาญด้านไอทีแนะนำโปรแกรมเตือนการหยุดพัก: โปรแกรมเตือนการหยุดพักเป็นสิ่งที่ต้องมีสำหรับผู้ที่ใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมาก เป็นเรื่องง่ายที่จะหลงทางในการทำงานและลืมที่จะหยุดพัก แต่สิ่งสำคัญคือต้องพักสายตาและจิตใจเป็นระยะๆ มีโปรแกรมเตือนการหยุดพักที่แตกต่างกันมากมาย แต่เราขอแนะนำ Time Out สำหรับ Mac เป็นโปรแกรมฟรีที่ใช้งานง่ายและมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณดาวน์โหลดและติดตั้ง Time Out แล้ว ให้เปิดการตั้งค่าและตั้งค่าให้เหมาะกับความต้องการของคุณ เราแนะนำให้พัก 5 นาทีทุกๆ ครึ่งชั่วโมง แต่คุณสามารถปรับเวลาให้เหมาะกับตารางเวลาของคุณได้ คุณยังสามารถตั้งค่าโปรแกรมให้พักนานขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือปิดการใช้งานทั้งหมดหากคุณไม่ได้ทำงาน เมื่อคุณได้ตั้งค่าโปรแกรมแล้ว เพียงแค่นั่งลงและปล่อยให้มันทำงาน Time Out จะเตือนคุณเมื่อถึงเวลาพัก และให้โอกาสคุณถอยห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์
เราทุกคนรู้ดีว่าการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลานั้นแย่แค่ไหน คอมพิวเตอร์เป็นส่วนสำคัญของพื้นที่ทำงานในปัจจุบัน และแทนที่จะหลีกเลี่ยงหน้าจอ เราต้องใช้ความระมัดระวัง
ทำไมคุณควรหยุดพักจากคอมพิวเตอร์ของคุณ
พวกเราส่วนใหญ่อาจสงสัยว่าทำไมเราต้องหยุดพักจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ เริ่มจากความจริงที่ว่าดวงตาของเราไม่คุ้นเคยกับการมองแหล่งกำเนิดแสงประดิษฐ์เป็นเวลานาน ยิ่งกว่านั้น การใช้คอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนที่เพิ่มขึ้นนั้นสัมพันธ์กับ Digital Eye Strain การศึกษาแยกต่างหากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าการใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์โดยไม่มีการควบคุมจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ด้านล่างนี้คือเหตุผลบางประการที่คุณควรหยุดพักจากหน้าจอคอมพิวเตอร์
- หลีกเลี่ยงอาการปวดตาแบบดิจิตอล
- อยู่อย่างมีประสิทธิผล
- ปรับปรุงท่าทางของร่างกาย
- ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง
- ช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่มือและคอ
ซอฟต์แวร์เตือนการหยุดทำงานฟรีสำหรับ Windows PC
ในบทความนี้ เราจะแนะนำคุณเกี่ยวกับแอพบางตัวที่ช่วยเตือนให้คุณหยุดพักจากหน้าจอคอมพิวเตอร์:
- เตือนความจำ 10
- ขยายได้
- สวิตช์
- การแบ่งไมโคร
- จับเวลามะเขือเทศ
- และอื่น ๆ!
1. เตือนความจำ 10
ด้วยแอป Break Reminder 10 คุณจะไม่ลืมที่จะหยุดพักอีกต่อไป คุณสมบัติของมันรวมถึง:
- เตือนเมื่อถึงเวลาพัก
- ความถี่การแจ้งเตือนที่กำหนดเอง
- ชั่วโมงกิจกรรมที่ปรับแต่งได้
- วันใช้งานที่กำหนดเอง
- สำเนียงพื้นหลังแบบไดนามิก
คุณสามารถดาวน์โหลดได้ ไมโครซอฟต์สโตร์ ฟรี.
2. ความสามารถในการขยาย
ขยายได้ เป็นเครื่องมือที่ครอบคลุมซึ่งมีคุณลักษณะมากมาย Stretchly มีคุณสมบัติที่จะช่วยให้คุณหยุดพักระยะสั้นและยาวได้ ฉันชอบวิธีที่คุณสามารถควบคุมช่วงพักของคุณ แอพนี้ให้คุณข้ามช่วงพักหรือไปที่ช่องถัดไปที่มี การแบ่งย่อยจะแบ่งออกเป็น 10 นาที และแอปแนะนำให้คุณยืดเหยียดร่างกายก่อนกลับสู่โหมดทำงาน
แอพนี้เป็นข้ามแพลตฟอร์มและโอเพ่นซอร์ส นอกจากนี้ แอพนี้ยังให้คุณเลือกระหว่างเสียงเรียกเข้าเตือนความจำต่างๆ โดยรวมแล้วเป็นเครื่องมือที่ดีที่จะช่วยให้คุณได้หยุดพักสั้นๆ และทำให้จิตใจสดชื่น
3. เบรกเกอร์
สวิตช์ เป็นโปรแกรม Windows ที่ช่วยให้คุณได้หยุดพักจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และป้องกันปัญหาสุขภาพ เบรกเกอร์มีไว้สำหรับผู้ที่ทำงานหนักกับคอมพิวเตอร์เป็นหลักและลืมที่จะหยุดพักในช่วงเวลาทำงาน โปรแกรมนี้มีตัวจับเวลา 2 ตัว ตัวจับเวลาหนึ่งตัวสำหรับเวลาทำงานและอีกตัวสำหรับเวลาพัก เมื่อเวลาทำงานของคุณหมดลง Breaker จะแจ้งให้คุณทราบและเริ่มจับเวลาการพัก
อ่าน : วิธีนั่งลงที่คอมพิวเตอร์ .
ดาวน์โหลดไฟล์ฮิปโป
4. การแบ่งไมโคร
Micro Breaks เป็นอีกหนึ่งส่วนขยายของ Chrome ที่สัญญาว่าจะดีกว่าตัวเตือน Standup อื่นๆ ประการแรก Micro Breaks ยังรวมถึงนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น ฟังก์ชั่นการหายใจช่วยลดความเครียดและโปรแกรมนี้มีความยาว 2 นาทีและกินเวลา 2 ชั่วโมง
เราทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับกฎ 20/20/20 แต่มีกี่คนที่ปฏิบัติตาม? Micro Breaks เตือนให้คุณปฏิบัติตามกฎ 20/20/20 และสนับสนุนให้คุณมองวัตถุที่อยู่ห่างออกไปอย่างน้อย 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที และทำซ้ำแบบฝึกหัดเดิมทุกๆ 20 นาที
Micro Breaks ยังให้คุณปรับแต่งช่วงพักของคุณ สำหรับฉัน กฎ 20/20/20 ใช้ได้ผลดีที่สุดเมื่อฉันมองดูต้นไม้เขียวขจีในที่ทำงาน คุณสามารถดาวน์โหลด Micro Breaks ส่วนขยายของ Chrome จากที่นี่ .
5. จับเวลาสำหรับมะเขือเทศ
เทคนิค Pomodoro เป็นเทคนิคการจัดการเวลาที่ใช้ขั้นตอนกระบวนการเพื่อแบ่งงานออกเป็นส่วนย่อยๆ วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับพื้นฐานของการวางแผน การติดตาม การบันทึก การประมวลผล และการแสดงภาพ Tomato Timer เป็นแอปหนึ่งที่ใช้เทคนิค Pomodoro
Tomato Timer เป็นแอปพลิเคชันบนเว็บที่มีคุณสมบัติหลากหลาย เช่น การตั้งค่าเสียงเตือน และความสามารถในการตั้งเวลาทำงาน/พัก คุณสามารถใช้ตัวจับเวลามะเขือเทศ จากที่นี่ .
ซอฟต์แวร์เตือนการหยุดพักอื่น ๆ ที่คุณอาจสนใจ :
ดาวน์โหลด PC Repair Tool เพื่อค้นหาอย่างรวดเร็วและแก้ไขข้อผิดพลาดของ Windows โดยอัตโนมัติทำงานคลั่ง | เฟดท็อป | ดวงตาผ่อนคลาย | Pause4Relax | แคร์ใช่ | ซอฟต์แวร์ป้องกันดวงตาของไอริส .
